やお爺ぶろぐ

運動不足や膝・腰の痛み、息切れ、眠りの浅さ、外出の億劫さ──。これらのどれか一つでも思い当たるなら、体力低下や自律神経バランスの乱れのサインかもしれません。そのまま放置すると、筋力は年に1〜2％ずつ衰え、転倒や骨折のリスクが上がります。活動...

「バタフライは難しい」——そう感じている高齢者の方へ。膝や腰に負担がかかりそうで不安、という声をよく聞きます。ですが、お腹と胸の“うねり”を使えば力任せに進む必要はありません。私はイルカ飛びとプルブイ練習を続け、シニアでも楽に進める感覚を掴...