泳ぎのコツ 水泳3ヶ月における変化（女性）！水の抵抗を味方につけたしなやかボディへの進化
「運動してもなかなか理想のボディラインに近づけない…」そんな悩みを抱える女性に朗報です。水泳は、全身をバランスよく鍛えながら、水の抵抗を活用してしなやかな筋肉を育てる理想的な運動。たった3ヶ月で、無駄な力を使わず、美しいシルエットへと進化で...
泳ぎのコツ 
初めてのシニアスイマーへ マスターズの水泳における60代！ドキドキの大会初体験、汗と涙の一日！
「60代からマスターズ大会に挑戦するなんて無理かもしれない…」そう思っている方も多いのではないでしょうか？しかし、水泳のマスターズ大会は年齢に関係なく誰もが挑戦できる素晴らしい舞台です。私自身、初出場の際には緊張でいっぱいでしたが、実際に泳...
初めてのシニアスイマーへ 水泳のサークルへ！水しぶきと笑顔が織り成す楽しい時間を送りましょう！
「水泳を始めたいけれど、一人では続けられるか不安…」そんな気持ちを抱えていませんか？実は、仲間と楽しむことで、より充実したスイミングライフが広がります。水しぶきと笑顔に包まれながら、技術向上や健康維持だけでなく、新しい交流も生まれます。この...
トレーニング 水泳（女性）の体型！女性らしさを保ちながら楽しむ泳ぎのボディメイク術！
「水泳を楽しみたいけれど、女性らしい体型を維持できるの？」と気になっていませんか？実は、水泳は全身のラインを整えながら、程よい筋肉をつける理想的なエクササイズです。しなやかで美しいボディラインをキープしながら、健康的に体を動かすポイントを押...
トレーニング 水泳（子供）のトレーニング！保護者も一緒にできる練習方法を指導員資格保持者が伝授！
あなたは、お子様に水泳を習わせてはいるが、技術向上やスピードに不安を感じていませんか？体幹を鍛えることは、泳ぎをより効率的にし、スピード向上に不可欠です。強い体幹があれば、バランスが向上し、事故のリスクが低減され、安心して水泳を楽しめます。...
シニアスイマーの注意点 水泳大会前日の食事メニュー！タンパク質と炭水化物（卵かけごはん）最強です！
「試合前日は何を食べればいいのか？」と悩んでいませんか？水泳大会では、スタミナと筋力を最大限に発揮するための食事が欠かせません。特に、炭水化物とタンパク質の組み合わせは、エネルギー補給と回復力アップに最適。中でも卵かけごはんは消化が良く、栄...
シニアスイマーの注意点 水泳（遠泳）のコツ！心と身体を鍛え、海と一体になる感動の泳ぎ方！
「長距離を泳ぐのは難しそう…」「遠泳に挑戦したいけれど、体力が心配」そんな不安を感じていませんか？実は、適切なコツを押さえれば、シニアスイマーでも長時間泳ぐことが可能です。遠泳は心と身体を鍛えながら、海と一体になる特別な体験。リズムを整え、...
トレーニング 水泳の体型は男性好み！シニアスイマーも憧れの水泳選手の身体を目指そう！
「シニアになっても引き締まった理想の体型を目指したい！」そんな願いを持っていませんか？水泳は、無駄な脂肪を削ぎ落としながら、筋肉をしなやかに鍛えられるスポーツです。特に肩幅の広さやV字型の体型は、男性にとって魅力的なポイント。適切なトレーニ...
初めてのシニアスイマーへ 水泳の消費カロリーの比較:ランニングや筋トレと違いは？最も効率的な運動はこれ！
「効率よくカロリーを消費したいけれど、水泳・ランニング・筋トレのどれがベストなのか？」そんな疑問を持っていませんか？水泳は全身を使うスポーツであり、関節への負担が少なく、脂肪燃焼効果が高いとされています。一方で、ランニングや筋トレにはそれぞ...
トレーニング 水泳の個人レッスン（大人向け）選び：感覚を研ぎ澄ませ！大人向け個別指導で泳ぎの質を高める方法
「もっと美しく泳ぎたい」「効率的なフォームを身につけたい」そんな願いを持つ大人スイマーにとって、個人レッスンは理想的な選択です。しかし、どんな指導が自分に合うのか悩むこともあるでしょう。マンツーマン指導なら、自分のペースで感覚を研ぎ澄ませ、...