シニアスイマーの注意点

大人になってから水泳を始めたいと思っていても、水への恐怖や不安がぬぐい切れずに足踏みしてしまう・・・そんな方は少なくありません。大人になってからでも水泳への恐怖心は克服できます！この記事では具体的な水泳への恐怖心の克服方法4ステップをご紹介...

「試合前日は何を食べればいいのか？」と悩んでいませんか？水泳大会では、スタミナと筋力を最大限に発揮するための食事が欠かせません。特に、炭水化物とタンパク質の組み合わせは、エネルギー補給と回復力アップに最適。中でも卵かけごはんは消化が良く、栄...

「長距離を泳ぐのは難しそう…」「遠泳に挑戦したいけれど、体力が心配」そんな不安を感じていませんか？実は、適切なコツを押さえれば、シニアスイマーでも長時間泳ぐことが可能です。遠泳は心と身体を鍛えながら、海と一体になる特別な体験。リズムを整え、...

年齢を重ねても水泳を楽しみ、最大のパフォーマンスを発揮するためには、食事の選び方が重要です。しかし、「どんな食材が最適なのか」「どう食べれば体に負担をかけずに力強く泳げるのか」と悩むことはありませんか？シニアスイマーにとって、筋力維持やスタ...

水泳は健康維持に最適な運動ですが、冷え性の高齢者にとって水温の管理や体温調節が課題となることがあります。せっかく水泳を始めても「寒さで思うように動けない…」と感じることはありませんか？適切な対策をしないと、体が冷えやすく、疲れやすくなること...

年齢を重ねると、運動不足や健康面の不安を抱えがちですが、そんな悩みを解消する鍵が「水泳」にあります。週5回の水泳を習慣にすると、筋力の維持、関節の負担軽減、心肺機能の向上など、驚くべき健康効果が期待できます。しかし、「継続できるか不安」「効...