スポーツ以外 【シニア夫婦の趣味継続術】健康寿命を延ばす8つのおすすめ趣味と長続きの秘訣
人生100年時代といわれる現代において、シニア世代の夫婦が充実したセカンドライフを送るために欠かせないのが「共通の趣味」なんですね。長年連れ添ったパートナーと新たな楽しみを見つけることは、健康寿命を延ばすだけでなく、夫婦の絆を深める素晴らし...
2026-04
スポーツ以外 
シニアと筋トレ 70代の筋トレは週何回がベスト？専門家推奨の頻度と無理なく続けるコツを徹底解説
70代になると、多くの方が筋力の衰えや体力の低下を感じ始めますよね。「今から筋トレを始めても意味があるの？」「どのくらいの頻度で運動すればいいの？」といった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。実は、70代からでも適切な筋力トレーニン...
シニアと筋トレ 【70代筋トレ】痛み対処の完全ガイド！筋肉痛と関節痛の見分け方から冷温療法まで徹底解説
70代になってから筋トレを始めた、または続けている方の中には、「運動後の痛みが気になる」「この痛みは大丈夫なのだろうか」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。実際に、加齢とともに体の変化が現れる中で、筋力トレーニングによる痛みは避...
シニアと水泳 70代水泳バタフライのスピードアップ術！現実的な目標設定と効果的な練習法を完全解説
「70代でバタフライなんて無理でしょ？」そう思われる方も多いかもしれませんね。しかし、実際には多くのシニアスイマーが年齢に負けることなく、この美しく力強い泳法に挑戦し続けているんですよ。確かにバタフライは技術的に難しく、体力も要求される泳法...
シニアと水泳 【70代シニア必見】水泳を始めるのに遅すぎることはない！健康効果と始め方完全ガイド
「70歳を過ぎてから新しいスポーツを始めるなんて...」そう思われる方も多いかもしれませんね。しかし、水泳は年齢に関係なく始められる理想的な運動なんですよ。実際に、多くの70代の方々が水泳を通じて健康維持や新たな生きがいを見つけているんです...
シニアと水泳 【シニア必見】水泳と筋トレの効果的な組み合わせ方｜関節に優しい全身運動で健康寿命を延ばそう
年齢を重ねても健康で活動的な生活を送りたい—そんな願いを持つシニア世代の方々におすすめしたいのが水泳なんです。「運動は大切だとわかっているけれど、膝や腰への負担が心配」「筋力の衰えを感じているが、激しい運動は不安」といったお悩みをお持ちの方...
シニアと筋トレ シニア筋トレの痛み対策完全ガイド｜良い筋肉痛と危険な痛みの見分け方
シニア世代の筋トレにおいて、「痛みが出るのは当たり前」と思われがちですが、実は筋肉痛には良いものと悪いものがあることをご存知でしょうか？適切な知識を持たずにトレーニングを続けると、思わぬ怪我につながる可能性があるんですね。一方で、正しく理解...
シニアと筋トレ 【何歳からでも始められる】シニア筋トレのやり方完全ガイド！自宅でできる安全メニュー5選
「もう年だから筋トレなんて無理」「今から始めても遅いのでは？」そんな風に思っているシニアの方はいらっしゃいませんか？実は、何歳からでも筋肉を鍛えることは可能で、むしろシニア世代こそ筋トレが重要なんですよ。加齢とともに筋力が低下するのは自然な...
シニアと筋トレ 【危険】シニア筋トレの落とし穴！絶対に知っておくべき注意点と安全対策
健康寿命を延ばすために筋力トレーニングを始めるシニアの方が増えているんです。しかし、「筋トレは体に良い」という思い込みだけで始めてしまうと、かえって体を痛めてしまう危険性があることをご存知でしょうか？年齢を重ねた体は若い頃とは違い、関節や筋...
シニアと水泳 【年齢は関係ない！】シニアスイマーがスプリント系のバタフライにチャレンジする完全ガイド
年齢を重ねても挑戦する気持ちを忘れずに、新しい泳法にチャレンジしたいと思っているシニアスイマーの皆さんへ。「バタフライなんて若い人の泳ぎ」と諦めていませんか？実は、正しい知識と適切な準備があれば、シニア世代でもスプリント系のバタフライを安全...