ブラボーシニア世代

「水泳中のキックが弱い…もっと推進力を高めたい！」そんな悩みを抱えていませんか？水泳のパフォーマンスを左右するのは、強靭な脚力と安定した体幹。特に陸上でのトレーニングを取り入れることで、筋力低下を防ぎ、キック力の向上につながります。効果的な...

「水泳で効率よくカロリーを消費したいけれど、激しい泳ぎは疲れる…」そんな悩みを持っていませんか？シニアスイマーにとっては、無理なく続けられる泳ぎ方が重要です。特に、ゆったりとした平泳ぎは、関節への負担が少なく、長時間泳ぐことで安定したカロリ...

「平泳ぎをもっと楽に、楽しく泳ぎたいけれど、すぐに疲れてしまう…」そんな悩みを持つシニアスイマーの方も多いのではないでしょうか？実は、平泳ぎはゆったりした泳ぎを形づくることが大切です。このブログでは、シニアスイマー向けにリラックスして平泳ぎ...

「最近、泳ぎにキレがない」「長く泳ぐとすぐに疲れる」そんな悩みを抱えるシニアスイマーの方は多いはずです。実はその原因、体幹の衰えかもしれません。同じ悩みを乗り越えた多くの方が、筋トレで泳ぎが劇的に変わりました。今回は、水泳をもっと楽しみたい...

高齢になって「筋力の衰え」が気になると、つい「運動＝筋トレ」と考えがちです。ですが、水泳の初心者がまず整えるべきは柔軟性と姿勢。体のしなやかさと正しいフォームこそが、安全でラクに、そして長く続けられる泳ぎの土台になります。本記事では、高齢者...

ただひたすら泳ぐのではなく、目的を持って練習することで、水泳の楽しさや達成感が大きく変わります。 無計画な泳ぎでは成長が感じられず、モチベーションが続かないことも…。では、どうすれば効率的に上達できるのでしょうか？ そこで今回は、高齢者向け...

「クロールで100メートル泳ぐのは無理かも…」そんな不安を感じていませんか？高齢になると体力や呼吸の不安から「長い距離は無理」と感じる方は多いものです。しかし、正しい方法を取り入れれば、誰でも少しずつ距離を伸ばすことができます。この記事では...

水泳は健康維持に最適な運動ですが、冷え性の高齢者にとって水温の管理や体温調節が課題となることがあります。せっかく水泳を始めても「寒さで思うように動けない…」と感じることはありませんか？適切な対策をしないと、体が冷えやすく、疲れやすくなること...

年齢を重ねると運動習慣が減り、気分転換の方法に悩む方も多いのではないでしょうか。そんなシニア世代におすすめなのが「クロール」です。全身を使うクロールは、血行促進や心肺機能の強化に加え、気分をリフレッシュさせる効果が期待できます。さらに、スト...