ブラボーシニア世代

高齢になって「筋力の衰え」が気になると、つい「運動＝筋トレ」と考えがちです。ですが、水泳の初心者がまず整えるべきは柔軟性と姿勢。体のしなやかさと正しいフォームこそが、安全でラクに、そして長く続けられる泳ぎの土台になります。本記事では、高齢者...

ただひたすら泳ぐのではなく、目的を持って練習することで、水泳の楽しさや達成感が大きく変わります。 無計画な泳ぎでは成長が感じられず、モチベーションが続かないことも…。では、どうすれば効率的に上達できるのでしょうか？ そこで今回は、高齢者向け...

「クロールで100メートル泳ぐのは無理かも…」そんな不安を感じていませんか？高齢になると体力や呼吸の不安から「長い距離は無理」と感じる方は多いものです。しかし、正しい方法を取り入れれば、誰でも少しずつ距離を伸ばすことができます。この記事では...

水泳は健康維持に最適な運動ですが、冷え性の高齢者にとって水温の管理や体温調節が課題となることがあります。せっかく水泳を始めても「寒さで思うように動けない…」と感じることはありませんか？適切な対策をしないと、体が冷えやすく、疲れやすくなること...

年齢を重ねると運動習慣が減り、気分転換の方法に悩む方も多いのではないでしょうか。そんなシニア世代におすすめなのが「クロール」です。全身を使うクロールは、血行促進や心肺機能の強化に加え、気分をリフレッシュさせる効果が期待できます。さらに、スト...

運動不足や膝・腰の痛み、息切れ、眠りの浅さ、外出の億劫さ──。これらのどれか一つでも思い当たるなら、体力低下や自律神経バランスの乱れのサインかもしれません。そのまま放置すると、筋力は年に1〜2％ずつ衰え、転倒や骨折のリスクが上がります。活動...

「バタフライは難しい」——そう感じている高齢者の方へ。膝や腰に負担がかかりそうで不安、という声をよく聞きます。ですが、お腹と胸の“うねり”を使えば力任せに進む必要はありません。私はイルカ飛びとプルブイ練習を続け、シニアでも楽に進める感覚を掴...