やお爺ぶろぐ

我々高齢者が常に悩んでいることの一つに運動不足があります。その運動不足解消の選択肢のひとつにお勧めしたいのが「水泳」です。水泳は全身運動として効果的であり、心身の健康を維持するためには最適な運動です。しかし、水泳始めても何をどうしたらよいか...

高齢者がこれから水泳を始めるメリットには、関節への負担少なく全身運動ができ、ストレスの軽減、認知症予防などがあります。しかし、高齢者が始める水泳にはメリットもあればデメリットも勿論あります。この記事では、高齢者が水泳を始める際のデメリットに...

これから水泳を始めたい高齢者に向けて、クロールをおすすめする理由と具体的な練習方法をお伝えします！クロールは、全身の筋肉を強くして、心肺機能も高めてくれる願ってもない泳法です。浮力が関節への負担を軽くして、更にはリフレッシュ効果から気分が爽...

62歳から水泳を始めたやお爺です。運動不足で身体は重いし硬いし、ストレッチすら腰や膝に負担がかかり、運動どころではない・・・そんな高齢者にお勧めなのが水泳です！水泳には、負担の少ない全身運動、ストレスの軽減、認知症の予防、メンタル向上に期待...

60ぎて健康のためにスイミング始めても、いつの間にかやっぱりバタフライは泳ぎたいですよね。おそらくあなたは確実にものにしたいと思っているのではないですか？スクール終わってからも各レーンでみなさん自由に泳いでいます。その中でも圧倒的に多い姿が...

今回は16時間断食とその時に使うコーヒーの中に入れるオイルや甘酒、そこで起きるオートファジーの実体験を交えたお話しをさせていただきます。「健康オタクは人生を征する！」って誰が言ったかは知りませんが、たぶん誰も言ってはいないと思いますが・・・...