トレーニング 水泳の個人レッスン（大人向け）選び：感覚を研ぎ澄ませ！大人向け個別指導で泳ぎの質を高める方法
「もっと美しく泳ぎたい」「効率的なフォームを身につけたい」そんな願いを持つ大人スイマーにとって、個人レッスンは理想的な選択です。しかし、どんな指導が自分に合うのか悩むこともあるでしょう。マンツーマン指導なら、自分のペースで感覚を研ぎ澄ませ、...
やお爺ぶろぐ
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シニアスイマーの注意点 水泳の食事における制限！シニアスイマーが水中で最も大きな力を発揮する食材選び！
年齢を重ねても水泳を楽しみ、最大のパフォーマンスを発揮するためには、食事の選び方が重要です。しかし、「どんな食材が最適なのか」「どう食べれば体に負担をかけずに力強く泳げるのか」と悩むことはありませんか？シニアスイマーにとって、筋力維持やスタ...
トレーニング 水泳のキック強化における陸トレ！筋力低下の下半身には脚力アップが絶対条件！
「水泳中のキックが弱い…もっと推進力を高めたい！」そんな悩みを抱えていませんか？水泳のパフォーマンスを左右するのは、強靭な脚力と安定した体幹。特に陸上でのトレーニングを取り入れることで、筋力低下を防ぎ、キック力の向上につながります。効果的な...
トレーニング 水泳のカロリー消費の泳ぎ方！シニアスイマーにはゆったりリラックスした平泳ぎが最適！
「水泳で効率よくカロリーを消費したいけれど、激しい泳ぎは疲れる…」そんな悩みを持っていませんか？シニアスイマーにとっては、無理なく続けられる泳ぎ方が重要です。特に、ゆったりとした平泳ぎは、関節への負担が少なく、長時間泳ぐことで安定したカロリ...
泳ぎのコツ 水泳の平泳ぎのコツ！シニアスイマーの泳ぎにはリラックスした状態が一番！
「平泳ぎをもっと楽に、楽しく泳ぎたいけれど、すぐに疲れてしまう…」そんな悩みを持つシニアスイマーの方も多いのではないでしょうか？実は、平泳ぎはゆったりした泳ぎを形づくることが大切です。このブログでは、シニアスイマー向けにリラックスして平泳ぎ...
トレーニング 水泳の筋トレのメニュー！シニア世代も体幹を鍛えて泳ぎを劇的に変えましょう！
「最近、泳ぎにキレがない」「長く泳ぐとすぐに疲れる」そんな悩みを抱えるシニアスイマーの方は多いはずです。実はその原因、体幹の衰えかもしれません。同じ悩みを乗り越えた多くの方が、筋トレで泳ぎが劇的に変わりました。今回は、水泳をもっと楽しみたい...
初めてのシニアスイマーへ 水泳は何歳まで高齢者には？赤ちゃんから90歳代まで楽しく泳いでいますよ！
年齢とともに「もう泳げないのでは？」と不安を感じることはありませんか？ しかし、赤ちゃんから90歳代まで、多くの人が水泳を楽しんでいます。 重要なのは、体に合った無理のない泳ぎ方と適切なトレーニング。この記事では、年齢を問わず水泳を続けるた...
初めてのシニアスイマーへ 水泳の高齢者における初心者へ！泳ぎは筋トレより柔軟性と姿勢がとても大事！
高齢になると筋力の衰えが気になるものですが、水泳を始めてみたいと思ったとき、筋力だけを意識するのは実は逆効果かもしれません。 「運動＝筋トレ」と考えがちですが、水泳では柔軟性と姿勢の方が重要です。間違った意識で始めると、思うように泳げず、身...
泳ぎのコツ 水泳における高齢者向け練習！がむしゃらから目的ある泳ぎに変えて大会参戦！
ただひたすら泳ぐのではなく、目的を持って練習することで、水泳の楽しさや達成感が大きく変わります。 無計画な泳ぎでは成長が感じられず、モチベーションが続かないことも…。では、どうすれば効率的に上達できるのでしょうか？ そこで今回は、高齢者向け...
初めてのシニアスイマーへ 高齢者の水泳における距離！クロール100メートル泳げるまで大変でした！
「クロールで100メートル泳ぐのは無理かも…」そんな不安を感じていませんか？特に高齢者の方にとって、距離を伸ばすことは大きな挑戦です。しかし、適切な練習とフォームの改善で、達成感を味わえる瞬間が必ず訪れます。このブログでは、高齢者が無理なく...