シニアと水泳

「試合前日は何を食べればいいのか？」と悩んでいませんか？水泳大会では、スタミナと筋力を最大限に発揮するための食事が欠かせません。特に、炭水化物とタンパク質の組み合わせは、エネルギー補給と回復力アップに最適。中でも卵かけごはんは消化が良く、栄...

「長距離を泳ぐのは難しそう…」「遠泳に挑戦したいけれど、体力が心配」そんな不安を感じていませんか？実は、適切なコツを押さえれば、シニアスイマーでも長時間泳ぐことが可能です。遠泳は心と身体を鍛えながら、海と一体になる特別な体験。リズムを整え、...

「シニアになっても引き締まった理想の体型を目指したい！」そんな願いを持っていませんか？水泳は、無駄な脂肪を削ぎ落としながら、筋肉をしなやかに鍛えられるスポーツです。特に肩幅の広さやV字型の体型は、男性にとって魅力的なポイント。適切なトレーニ...

「効率よくカロリーを消費したいけれど、水泳・ランニング・筋トレのどれがベストなのか？」そんな疑問を持っていませんか？水泳は全身を使うスポーツであり、関節への負担が少なく、脂肪燃焼効果が高いとされています。一方で、ランニングや筋トレにはそれぞ...

「もっと美しく泳ぎたい」「効率的なフォームを身につけたい」そんな願いを持つ大人スイマーにとって、個人レッスンは理想的な選択です。しかし、どんな指導が自分に合うのか悩むこともあるでしょう。マンツーマン指導なら、自分のペースで感覚を研ぎ澄ませ、...

年齢を重ねても水泳を楽しみ、最大のパフォーマンスを発揮するためには、食事の選び方が重要です。しかし、「どんな食材が最適なのか」「どう食べれば体に負担をかけずに力強く泳げるのか」と悩むことはありませんか？シニアスイマーにとって、筋力維持やスタ...

「水泳中のキックが弱い…もっと推進力を高めたい！」そんな悩みを抱えていませんか？水泳のパフォーマンスを左右するのは、強靭な脚力と安定した体幹。特に陸上でのトレーニングを取り入れることで、筋力低下を防ぎ、キック力の向上につながります。効果的な...

「水泳で効率よくカロリーを消費したいけれど、激しい泳ぎは疲れる…」そんな悩みを持っていませんか？シニアスイマーにとっては、無理なく続けられる泳ぎ方が重要です。特に、ゆったりとした平泳ぎは、関節への負担が少なく、長時間泳ぐことで安定したカロリ...

「平泳ぎをもっと楽に、楽しく泳ぎたいけれど、すぐに疲れてしまう…」そんな悩みを持つシニアスイマーの方も多いのではないでしょうか？実は、平泳ぎはゆったりした泳ぎを形づくることが大切です。このブログでは、シニアスイマー向けにリラックスして平泳ぎ...

「最近、泳ぎにキレがない」「長く泳ぐとすぐに疲れる」そんな悩みを抱えるシニアスイマーの方は多いはずです。実はその原因、体幹の衰えかもしれません。同じ悩みを乗り越えた多くの方が、筋トレで泳ぎが劇的に変わりました。今回は、水泳をもっと楽しみたい...