トレーニング 水泳のキック強化における陸トレ！筋力低下の下半身には脚力アップが絶対条件！
「水泳中のキックが弱い…もっと推進力を高めたい！」そんな悩みを抱えていませんか？水泳のパフォーマンスを左右するのは、強靭な脚力と安定した体幹。特に陸上でのトレーニングを取り入れることで、筋力低下を防ぎ、キック力の向上につながります。効果的な...
トレーニング 
トレーニング 水泳のカロリー消費の泳ぎ方！シニアスイマーにはゆったりリラックスした平泳ぎが最適！
「水泳で効率よくカロリーを消費したいけれど、激しい泳ぎは疲れる…」そんな悩みを持っていませんか？シニアスイマーにとっては、無理なく続けられる泳ぎ方が重要です。特に、ゆったりとした平泳ぎは、関節への負担が少なく、長時間泳ぐことで安定したカロリ...
泳ぎのコツ 水泳の平泳ぎのコツ！シニアスイマーの泳ぎにはリラックスした状態が一番！
「平泳ぎをもっと楽に、楽しく泳ぎたいけれど、すぐに疲れてしまう…」そんな悩みを持つシニアスイマーの方も多いのではないでしょうか？実は、平泳ぎはゆったりした泳ぎを形づくることが大切です。このブログでは、シニアスイマー向けにリラックスして平泳ぎ...
トレーニング 水泳の筋トレのメニュー！シニア世代も体幹を鍛えて泳ぎを劇的に変えましょう！
「最近、泳ぎにキレがない」「長く泳ぐとすぐに疲れる」そんな悩みを抱えるシニアスイマーの方は多いはずです。実はその原因、体幹の衰えかもしれません。同じ悩みを乗り越えた多くの方が、筋トレで泳ぎが劇的に変わりました。今回は、水泳をもっと楽しみたい...
初めてのシニアスイマーへ 水泳は何歳まで高齢者には？赤ちゃんから90歳代まで楽しく泳いでいますよ！
年齢とともに「もう泳げないのでは？」と不安を感じることはありませんか？ しかし、赤ちゃんから90歳代まで、多くの人が水泳を楽しんでいます。 重要なのは、体に合った無理のない泳ぎ方と適切なトレーニング。この記事では、年齢を問わず水泳を続けるた...
初めてのシニアスイマーへ 水泳の高齢者における初心者へ！泳ぎは筋トレより柔軟性と姿勢がとても大事！
高齢になると筋力の衰えが気になるものですが、水泳を始めてみたいと思ったとき、筋力だけを意識するのは実は逆効果かもしれません。 「運動＝筋トレ」と考えがちですが、水泳では柔軟性と姿勢の方が重要です。間違った意識で始めると、思うように泳げず、身...
泳ぎのコツ 水泳における高齢者向け練習！がむしゃらから目的ある泳ぎに変えて大会参戦！
ただひたすら泳ぐのではなく、目的を持って練習することで、水泳の楽しさや達成感が大きく変わります。 無計画な泳ぎでは成長が感じられず、モチベーションが続かないことも…。では、どうすれば効率的に上達できるのでしょうか？ そこで今回は、高齢者向け...
初めてのシニアスイマーへ 高齢者の水泳における距離！クロール100メートル泳げるまで大変でした！
「クロールで100メートル泳ぐのは無理かも…」そんな不安を感じていませんか？特に高齢者の方にとって、距離を伸ばすことは大きな挑戦です。しかし、適切な練習とフォームの改善で、達成感を味わえる瞬間が必ず訪れます。このブログでは、高齢者が無理なく...
シニアスイマーの注意点 高齢者における水泳のデメリット！冷え性スイマーの水温と体温調節の課題！
水泳は健康維持に最適な運動ですが、冷え性の高齢者にとって水温の管理や体温調節が課題となることがあります。せっかく水泳を始めても「寒さで思うように動けない…」と感じることはありませんか？適切な対策をしないと、体が冷えやすく、疲れやすくなること...
泳ぎのコツ 高齢者の水泳にはクロール！リフレッシュ効果で気分爽快に夫婦喧嘩が激減！
年齢を重ねると運動の習慣が減りがちですが、気分転換の方法として水泳を選ぶ方が増えています。特にクロールは全身を使うため、心身のリフレッシュ効果が期待できます。 「最近なんだかイライラしがち…」「夫婦喧嘩が増えた気がする…」そんな悩みはありま...